Liikunta ja urheilutoiminta
Liikunta ja urheilu
Järjestämme erilaisia liikunnallisia retkiä ja tempauksia sekä liikunnallisia kesäleirejä. Pyrimme myös vuosittain järjestämään mahdollisuuden kokeilla muutamia uusia urheilu- ja liikuntalajeja.
Jäsenistöllä on mahdollisuus harrastaa erilaisia liikuntamuotoja. Heinolassa ja Riihimäellä on omat uinti-, vesijumppa-/kuntosalivuorot
Liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan pääsääntöisesti kevät- ja syyskauden alussa, Kerromme ryhmien alkamisista tarkemmin jäsenkirjeissä.
Päijät-Hämeen alueen kunnilla on myös erityisryhmille tarkoitettuja vesijumppa, kuntosali ja keilailuryhmiä. Parhaiten tietoa näistä saat ottamalla yhteyttä oman alueesi liikuntatoimistoon.
Jäsenten osallistumista tuetaan kaikenlaiseen vammaisurheilun kilpailutoimintaan, esim. keilailuliiton järjestämiin Keilacup ja SM-kilpailut, maalipalloilun ja yleisurheilun kilpailutoimintaan.
Yhdistys korvaa kuluja 200 €/jäsen/kalenterivuosi. Tähän sisältyvät osallistumismaksut, matka- ja majoituskulut. Kilpailuihin osallistuva PHN ry:n varsinainen jäsen maksaa itse osallistumismaksut (PHN ry ei maksa osallistumismaksuja osallistujan puolesta). Jäsenelle maksetaan osallistumismaksu takaisin takautuvasti kuittia vastaan.
Liikuntaan liittyvissä asioissa voit ottaa yhteyttä laittamalla sähköpostia osoitteeseen toimisto@phn.fi tai soittamalla toimiston numeroon 044 705 4060
Kuntosali syksy 2024 ja kevät 2025
Mäkikatsomon kuntosali on varattu Päijät-Hämeen Näkövammaiset ry:lle (mukana myös Päijät Kilpi ry, P-H Aivovammayhdistys ry, P-H epilepsiayhdistys ry ja P-H munuais- ja maksayhdistys ry) keskiviikkoisin klo 16.00-17.00.
Mäkikatsomon kuntosali vuorot jatkuvat syksyllä alk. 4.9.-18.12.2024 ja keväällä alk. 8.1.-23.4.2025. Tervetuloa mukaan kuntoilemaan!
Mäkikatsomon liikuntatila ja kuntosali on suljettuna seuraavasti:
- Pyhäinpäivä 2.11.2024
- Itsenäisyyspäivä 6.12.2024
- Joulu, Uusi Vuosi ja Loppiainen 23.12.2024- 6.1.2025
- Finlandia-hiihto 22.-23.2.2025
- Salppurin kisat 15.3. – 26.3.2025
- Kiirastorstaina 17.4.2024 suljetaan klo 16
- Pääsiäinen 18.4.–21.4.2025
- Vapun aattona 30.4.2025 suljetaan klo 16
- Vappu 1.5.2025
Huom!
Te, jotka käytte mäkikatsomon kuntosalilla keskiviikkoisin klo 16-17 aikana niin merkitkää käyntinne osallistujille varattuun listaan. Lista löytynee kuntosalin ilmoitustaululta.
Kaupungin puolesta ei ole mahdollista saada ohjausta kuntosalilla toimimisesta ja ohjausta laitteiden käyttöön jokaiselle ryhmälle. Kaupungin liikunta toimistolta tulee ohjaaja neuvomaan jokaisen ryhmän edustajalle miten kuntosalilla tulee toimia.
Eli jokaisesta yhdistyksestä/vuokraajasta vain yhdelle edustajalle tulee ohjausta, joka neuvoo ryhmänsä käyttäjiä kuntosalin käytännöistä. Ajankohtaa ei neuvonnalle ole vielä tiedossa.
Seuraa kuntosalin ilmoittelua!
Vesijumppaa syksy 2024 ja kevät 2025
Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 15150 Lahti, allasosasto
Aika
Tiistai klo 16.15-17.00 vesijumppa
Syksy 2024: 3.9.-3.12.2024 (ei syyslomaviikolla 22.10.2024) kertoja yhteensä 13
Kevät 2025: 7.1.-15.4.2025 (ei talvilomaviikolla 25.2.2025) kertoja yhteensä 14
Perjantai klo 16.00-16.45 vesijumppa
Syksy 2024: 6.9.-13.12.2024 (ei syyslomaviikolla 25.10. ja 6.12.2024) kertoja yhteensä 13
Kevät 2025: 10.1.-25.4.2025 (ei talvilomaviikolla 28.2. ja 18.4.2025) kertoja yhteensä 14
Ohjaaja:
Netta Laine
Osallistumismaksu:
varsinaiset jäsenet 75 €/kausi
kannattajajäsenet 85 €/kausi
Maksu maksetaan kauden alettua toimistolle tai toimistolta lähetettävällä laskulla.
Kysy vapaita paikkoja toimistolta p. 044 705 4060.
Keilailua Lahden Keilahallilla
Päijät-Hämeen Epilepsia ry on varannut Lahden keilahallilta, os. Launeenkatu 5, käyttöönsä muutaman radan, joille on myös Päijät-Hämeen Näkövammaiset ry:n jäsenet tervetulleita.
Osallistumismaksu on 5 €/kerta ja tarvittaessa kenkämaksu 2 €/kerta.
Lisätietoja tulevista keilavuoroista antaa Päijät-Hämeen Epilepsia ry:n puheenjohtaja Marko Peltonen p. 045 633 8031.
Sählyä
Sählyä pehmeällä pallolla sunnuntaisin klo 14-16 Lotilan koululla, os. Vuoksenkatu 9 Lahden CP-Yhdistyksen vuorolla.
Sählyä voi tulla ihan vaan kokeilemaan. Pakko ei ole jatkaa, jos ei meno miellytä.
Tervetuloa, vaikka vain kerran!
Kysy lisää Ilonalta, puh. 050 060 4590 ilona.ihaksi@gmail.com
Kuntokuu
Helmikuussa ja syyskuussa!
Kuntokuu on Suomen Paralympiakomitean järjestämä liikuntakampanja, johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta.
Liikkua voi yksin tai porukalla!
Kuntokuun kuntokortin täyttäminen motivoi liikkumaan ja seuraamaan omia liikuntatottumuksia kunto- ja terveysliikunnan kannalta. Suomalaiset liikuntasuositukset ohjeistavat liikkumaan reippaasti vähintäänkin 2,5 tuntia viikossa ja tekemään lihaskuntoharjoitteita kahdesti viikossa. Kuntokuu muuttaa liikunnan harrastamisen näkyväksi ja kertoo helposti oman liikkumisen tason. Kuntokuussa ei ole tarkoituksena kilpailla liikkumisen määrällä, vaan muistuttaa ja motivoida liikkumaan omien edellytysten mukaan.
Kuntokuuta vietetään kahdesti vuodessa, helmikuussa ja syyskuussa. Kuntokuuhun voi osallistua kuntokortilla, johon kerätään liikuntasuorituksista merkintöjä. Kortteja saa yhdistyksemme toimistolta kuten myös apua kortin täyttämiseen.
Palauta oma kuntokorttisi täytettynä yhdistyksemme toimistolle syyskuun päätyttyä, yhdistys toimittaa kuntokortit edelleen Paralympiakomitealle lokakuun loppuun mennessä.
Osallistujien kesken arvotaan palkintoja.
Lisätietoja: www.kuntokuu.fi- Ulkoinen linkki
Tulevia liikuntatapahtumia:
Kuntoilijan startti näkövammaisille aikuisille – lähde liikkumaan!
Kuntoilijan startti -kurssi järjestetään 25.-27.10.2024 Liikuntakeskus Pajulahdessa Lahdessa. Kurssi toteutetaan Visus-hankkeen ja Suomen Paralympiakomitean yhteistyönä. Visus on Näkövammaisten terveys ja hyvinvointi ry:n hanke.
Kurssi on suunnattu aikuisille henkilöille, joilla on näkövamma. Kurssi on heille, jotka kaipaavat liikkumiseensa ideoita sekä vinkkejä. Viikonlopun aikana kokeillaan ja tutustutaan niin ryhmäliikuntamuotoihin kuin peleihinkin. Jokainen tekee omalla tasollaan ja kykyjensä mukaan. Viikonlopun aikana materiaalina toimii Parempaan kuntoon -opas, joka kertaa oppeja liikkumisen aloittamiseen ja virittää keskustelua motivaatiosta ja muista liikkumiseen liittyvistä asioista.
Startti alkaa pe 25.10. päivällisellä ja majoittumisella. Varsinainen ohjelma alkaa klo 18.00 ja ohjelma päättyy su 27.10. klo 12.00 lounaaseen.
HINTA
Kurssin hinta on 120 €/ 2 henkilön huoneessa ja 180 €/ 1 henkilön huoneessa. Avustajan/oppaan osallistumismaksu on 100 €. Hintaan sisältyy majoitus, ruokailut (aamupala, lounas, päivällinen, iltapala) ja ohjattu ohjelma.
ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittautuminen Webropol-lomakkeella klikkaamalla tästä- Ulkoinen linkki 25.9. mennessä. Osallistujille lähetetään tarkemmat tiedot 1.10. mennessä. Paikkoja rajoitetusti.
Lähde liikkumaan mukavassa porukassa!
LISÄTIEDOT
Tiina Siivonen, tiina.siivonen@paralympia.fi, 040 833 4869
OHJELMA
Muutokset mahdollisia
Perjantai 25.10.
16.30 Päivällinen ja majoittuminen
18.00 – 19:30 Tervetuloa!
19:30 – 20:30 Hei me liikutaan!
20.30 Iltapala
Lauantai 26.10.
8.00 Aamiainen
09.00 – 11:00 Pelaillen, kisaillen ja palloillen
11.00 - 12.30 Lounas
12:30 – 14:00 Ulkoillen ilmalla kuin ilmalla
14:30 – 16:30 Parempaan kuntoon – keskustellen ja liikkuen
16.30 - 18.00 Päivällinen
18.00 - 19.00 Vesijumppaa ja uintia
19.00 Uintia ja saunomista voi jatkaa yleisellä vuorolla
20.00 Iltapala
Illanviettoa porukassa!
Sunnuntai 27.10.
8.00 Aamiainen
9.00 – 11:30 Tasapainoillen ja pystyssä pysyen
11.30 Huoneiden luovutus, lounas ja hyvää kotimatkaa!
--------------------------------------------
Tiina Siivonen
verkostokoordinaattori
coordinator
tel +358 40 833 4869
Suomen Paralympiakomitea
Finnish Paralympic Committee
Valimotie 10, 00380 Helsinki
www.paralympia.fi- Ulkoinen linkki
Tervetuloa 9-10.11.2024 kauden ensinmäiseen Miesten ja Avoimen Sm-sarjan turnaukseen Pajulahden liikuntakeskukseen (os.Pajulahdentie 167, 15560 Nastola).
Järjestäjä: Näpäjä ry
Turnausjohtaja:Joni Ylönen
Puh: 0443480516
E-mail: Joni.ylönen95@gmail.com
Turnausmaksu on 120e per joukkue sekä majoitus maksu 85e per yöpyjä /vrk,joka maksetaan Näpäjä ry:n tilille: fi9756121120780116.
Eräpäivä on 25.10.2024, viestikenttään joukkueen nimi ja mitä on maksettu
Turnausjury:
Vastaava tuomari: Raili Sipura
Turnausjohtaja: Joni Ylönen
Pelaaja edustaja: Vastaava tuomari nimeää hänet myöhemmin
Turnauksen ottelut pelataan päärakennuksessa, jossa ovat myös majoitus ja ruokailu sekä kahvio.
Pajulahden ruokailuajat:
• Aamiainen päivittäin klo 7.15-9.30
• Lounas päivittäin klo 11.00-13.30
• Päivällinen ma-to ja la klo 16.30-19.00
• Päivällinen pe klo 16.30-20.00
• Päivällinen su klo 16.00-18.00
• Iltapala ennakkotilauksesta ryhmille ma-la klo 19.30-22.00
Pukuhuoneet ovat päärakennuksessa pelisalin käytävällä.
Lämmittely: Hiljaista lämmittelyä voi suorittaa salissa tai käytävällä peliä kunnioittaen.
Arvonta: 7 min ennen pelin alkua erillisellä toimitsija pöydällä
Joukkueiden esittely: 3 min ennen pelin alkua
Ensiapu: Ensiapupaikalla on hieman Ea-tarvikkeita, toivomme että joukkueilla on mukana omia ea-tarvikkeita kolhujen hoitoon.
Vakavammissa tapauksissa Yhteys Numeroon 112 tai Päijät-hämeen sairaalaan, Akuutti 24 p. 03-81911 (Vaihde), os. Keskussairaalankatu 7 Lahti.
Lahden alue taksi: 060110001
Vaihtoehtoinen Majoitus lahdessa: Forenom Aparthotel Lahti Rauhankatu 14, 15110 Lahti
Turnausta seuraamaan on vapaa pääsy ja otteluita voi seurata myös livestreamin kautta Livestream; Goalball Finland YouTube-kanava: www.youtube.com/@goalballfinland
Turnausaikataulu:
Lauantai 9.11.2024
Alkamisaika / Ottelunumero - Sarja / Kotijoukkue - Vierasjoukkue
09:00 / 1 - Miesten SM-sarja / Old Power - O.P. Hurricanes
10:00 / 2 - Miesten SM-sarja / Aisti Revolution - Aisti Sport
11:00 / 3 - Miesten SM-sarja / O.P. Hurricanes - Pro Näpäjä
12:00 / 4 - Miesten SM-sarja / Aisti Sport - Old Power
13:00 / 5 - Miesten SM-sarja / Pro Näpäjä - Aisti Revolution
14:00 / 1 - Avoin SM-sarja / Aisti Inclusion - Aisti Open
15:00 / 2 - Avoin SM-sarja / O.P. Karun - Näpäjä XX
16:00 / 3 - Avoin SM-sarja / O.P. Gladiators - O.P. Vixens
17:00 / 4 - Avoin SM-sarja / Näpäjä XX - Aisti Inclusion
18:00 / 5 - Avoin SM-sarja / Aisti Open - O.P. Gladiators
19:00 / 6 - Avoin SM-sarja / O.P. Vixens - O.P. Karun
Sunnuntai 10.11.2024
08:30 / 6 - Miesten SM-sarja / O.P. Hurricanes - Aisti Sport
09:30 / 7 - Miesten SM-sarja / Old Power - Aisti Revolution
10:30 / 8 - Miesten SM-sarja / Aisti Sport - Pro Näpäjä
11:30 / 9 - Miesten SM-sarja / Aisti Revolution - O.P. Hurricanes
12:30 / 10 - Miesten SM-sarja / Pro Näpäjä - Old Power
13:30 / 7 - Avoin SM-sarja / Aisti Open - Näpäjä XX
14:30 / 8 - Avoin SM-sarja / O.P. Vixens - Aisti Inclusion
15:30 / 9 - Avoin SM-sarja / O.P. Gladiators - O.P. Karun
16:30 / 10 - Avoin SM-sarja / Näpäjä XX - O.P. Vixens
17:30 / 11 - Avoin SM-sarja / O.P. Karun - Aisti Open
18:30 / 12 - Avoin SM-sarja / Aisti Inclusion - O.P. Gladiators
Palkintojenjako heti viimeisen pelin jälkeen sunnuntaina
Tervetuloa!